Диета рассчитана всего на 10 дней.
8:00 первый завтрак. Чашка чая или кофе с сухими сливками, но без сахара, с бутербродом из ломтика ржаного хлеба и небольшого кусочка сыра.
10:00 второй завтрак. Разрешается съесть одно крутое яйцо и100 г. Твёрдого низкокалорийного сыра.
12:00 Основной завтрак. Эта трапеза включает в себя либо порцию овощного салата, приправленного любым растительным маслом, либо 200 г. Отварной курятины или говядины. Я подумала и совместила салат и мясо, убавив вес последнего в два раза. Получилось не плохо.
14:00 обед. И снова кушаем сыр в количестве ста граммов, запивая его несладким чаем или минералкой.
16:00 полдник. Перекусываем 250-ми обезжиренного творога.
18:00 ужин. Желательно, чтобы он проходил именно в это время, а не позже. На ужин выпиваем стакан однопроцентного кефира или съедаем такое же количество фруктового йогурта. На этом время трапез прекращается. Но если через некоторое время вас снова одолевает желание что-нибудь засунуть в рот, повторите ужин. Только помните, что сделать это можно не позднее 20:00. Или просто пейте простую воду. Мне помогает. Воды вообще надо пить много, до2 литровв сутки. Иначе кишечник будет плохо работать и похудеть не получится.